Sức khỏe tiêu hóa không chỉ phụ thuộc vào thuốc hay thủ thuật. Những bữa ăn hằng ngày, cách uống nước, vận động và giấc ngủ đều góp phần quyết định đường ruột hoạt động ra sao.
Nên ưu tiên thực phẩm nào?
Rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, sữa chua và nguồn đạm vừa phải là nền tảng tốt cho bữa ăn lành mạnh.
Chất xơ giúp hỗ trợ nhu động ruột, nhưng nên tăng từ từ để tránh đầy hơi, nhất là với người ít ăn rau trước đó.
Những thói quen nên hạn chế
Ăn quá nhanh, bỏ bữa, ăn khuya, uống nhiều rượu bia, dùng quá nhiều đồ chiên rán hoặc thịt chế biến sẵn có thể làm hệ tiêu hóa dễ khó chịu hơn.
Người bị trào ngược nên chú ý cà phê, đồ cay, chocolate, bạc hà hoặc bữa ăn quá no vì có thể làm triệu chứng nặng hơn ở một số người.
Ăn uống có phòng được ung thư không?
Không có một món ăn đơn lẻ nào bảo đảm phòng ung thư. Tuy vậy, chế độ ăn đa dạng, cân nặng hợp lý và hạn chế rượu bia là những yếu tố có lợi đã được khuyến nghị rộng rãi.
Với người có nguy cơ cao, ăn uống lành mạnh nên đi cùng tầm soát định kỳ thay vì thay thế việc khám.
Khi nào nên đặt lịch khám?
Nếu thay đổi chế độ ăn nhưng vẫn đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hoặc sụt cân kéo dài, nên khám để tìm nguyên nhân cụ thể.
Gợi ý: Nếu bạn có triệu chứng kéo dài hoặc thuộc nhóm nguy cơ, hãy đặt lịch khám để được bác sĩ tư vấn hướng kiểm tra phù hợp.
Bài viết chỉ có giá trị tham khảo, không thay thế chẩn đoán và chỉ định điều trị của bác sĩ.